{"id":101525,"date":"2023-03-16T07:41:22","date_gmt":"2023-03-16T07:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/staging2.kolibricompany.com\/blog\/warum-die-kraft-der-dankbarkeit-wirkt\/"},"modified":"2023-03-16T07:41:22","modified_gmt":"2023-03-16T07:41:22","slug":"warum-die-kraft-der-dankbarkeit-wirkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kolibricompany.com\/de\/blog\/warum-die-kraft-der-dankbarkeit-wirkt\/","title":{"rendered":"Warum die Kraft der Dankbarkeit wirkt"},"content":{"rendered":"<p>Bei Kolibri Company lieben wir die Natur. Wir umarmen die Natur, um zur Ruhe zu kommen und zu Hause einen Ort zu schaffen, an dem du dich entspannen, gut und gl\u00fccklich f\u00fchlen kannst. Um noch mehr Kraft und Ruhe aus dir selbst zu sch\u00f6pfen, kannst du mit Dankbarkeit beginnen. Die Kraft der Dankbarkeit kurz gefasst? Dankbar zu sein hat einen positiven Effekt auf unsere Gem\u00fctsverfassung. Fragst du dich, wie du damit anf\u00e4ngst und wof\u00fcr du dankbar bist? In diesem Blog erkl\u00e4ren wir dir die Kraft der Dankbarkeit und wie du damit loslegst.      <\/p>\n<h2><strong>Was ist die Bedeutung von Dankbarkeit<\/strong><\/h2>\n<p>Dankbarkeit bedeutet, dass du \u00fcber etwas erfreut bist und einen Moment inne h\u00e4ltst. Mit Dankbarkeit zu beginnen, hilft dir, positiv zu sein. Es ist ein Weg, dir der sch\u00f6nen Dinge im Leben und insbesondere in deinem Leben bewusst zu werden. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass es die mentale und k\u00f6rperliche Gesundheit verbessert, wenn man f\u00fcr etwas dankbar ist und sich dessen bewusst wird.   <\/p>\n<p>Was bewirkt Dankbarkeit beim Menschen zusammengefasst?<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e4sst dich positiver auf das Leben blicken<\/li>\n<li>Macht gl\u00fccklicher<\/li>\n<li>Stresslindernd<\/li>\n<li>St\u00e4rkt die emotionale Widerstandsf\u00e4higkeit<\/li>\n<li>Spornt dich an, gut f\u00fcr dich selbst zu sorgen<\/li>\n<li>Verbessert den Schlaf<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Wof\u00fcr bin ich dankbar Beispiele<\/strong><\/h2>\n<p>Dankbar zu sein gibt es in verschiedenen Formen: Du bist dankbar f\u00fcr eine Person, etwas Materielles oder eine Erfahrung. Denke dabei nicht nur an gro\u00dfe Dinge, sondern auch an kleine Dinge, die Gl\u00fccksgef\u00fchle hervorrufen. Hast du einen treuen Vierbeiner zu Hause, der dich gl\u00fccklich macht? Oder macht dich ein langer <a href=\"https:\/\/kolibricompany.com\/de\/blog\/waldbaden-ein-spaziergang-in-der-natur\/\">Waldspaziergang<\/a> froh? Wie du Dankbarkeit zeigst, kann auf verschiedene Weise geschehen, das kann dir selbst gegen\u00fcber oder auch gegen\u00fcber einer anderen Person sein.    <\/p>\n<p>Was macht Dankbarkeit noch mit deinem Gehirn? Das Empfangen oder Ausdr\u00fccken von Dankbarkeit setzt Gl\u00fcckshormone frei: Dopamin und Serotonin. Dopamin sorgt daf\u00fcr, dass Nervenzellen miteinander kommunizieren, was f\u00fcr bestimmte Funktionen des Nervensystems wie Bewegung, Stimmung und Motivation wichtig ist. Serotonin verbessert unsere Stimmung und unser Gl\u00fccksgef\u00fchl, hat aber auch einen positiven Einfluss auf unser Ged\u00e4chtnis, den Schlaf und das Selbstvertrauen.   <\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>Starten mit der Kraft der Dankbarkeit<\/strong><\/h3>\n<p>Wie kannst du lernen, f\u00fcr Dinge dankbar zu sein? Mit den folgenden 5 Tipps startest du noch heute mit der Kraft der Dankbarkeit. <\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Tipp 1 \u2013 Dankbarkeit aufschreiben<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum Dankbarkeit aufschreiben? Als Menschen denken wir st\u00e4ndig nach. Durch das Aufschreiben von Dankbarkeit gehst du dem nach, was dich froh macht, was dich gl\u00fccklich macht, und du lernst, Dinge in deinem Leben mehr zu sch\u00e4tzen. Du wirst dir dessen bewusster. Nimm dir einen sch\u00f6nen Notizblock oder ein Buch, schaffe dir eine gem\u00fctliche Ecke zum Schreiben und nimm dir Zeit, etwas aufzuschreiben. Erstelle pro Tag eine kurze oder lange Liste mit Dingen, f\u00fcr die du dankbar bist, zum Beispiel weil du eine Person nach langer Zeit wiedergesehen hast, eine <a href=\"https:\/\/kolibricompany.com\/product-categorie\/orchideeen\/alle-orchideeen\/\">sch\u00f6ne Orchidee<\/a> im Haus hast oder einen sch\u00f6nen Tag bei der Arbeit hattest.     <\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Tipp 2 \u2013 Erstelle eine Dankbarkeits-Playlist<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Keine Zeit, Dankbarkeit aufzuschreiben, oder m\u00f6chtest du lieber nichts notieren? Kein Problem. Durch das H\u00f6ren von Musik wecken wir Erinnerungen in unserem Gehirn. Das H\u00f6ren von Musik mit einer sch\u00f6nen Erinnerung oder das Abspielen deiner Lieblingsmusik erh\u00f6ht den Dopaminspiegel im Gehirn. Erstelle \u00fcber Spotify oder einen anderen Musikstreamingdienst eine Dankbarkeits-Playlist und h\u00f6re sie dir an, wann immer du willst. Das H\u00f6ren kann nat\u00fcrlich auch w\u00e4hrend des Aufschreibens von Dankbarkeit erfolgen.     <\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Tipp 3 \u2013 H\u00e4nge Post-its auf<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warum Dankbarkeit nur in ein Notizbuch schreiben? Schreibe positive Notizen auf Post-its und klebe sie an Stellen im Haus, an denen du vorbeil\u00e4ufst. Welchen Charakterzug magst du an dir selbst? Was findest du sch\u00f6n an dir? Das sind einige Beispiele, die du auf ein Post-it schreiben kannst. So lernst du, dich selbst mehr zu sch\u00e4tzen und dankbar f\u00fcr dich selbst zu sein, wenn du das Post-it liest.     <\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Tipp 4 \u2013 Sprich Dankbarkeit laut aus<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Regen die Menschen um dich herum dazu an, sich dankbar zu f\u00fchlen und sich dessen bewusst zu werden. Bist du dankbar, dass jemand dein Kollege, deine Freundin oder deine Nachbarin ist? Erz\u00e4hl es ihnen oder erkl\u00e4re, womit du zufrieden bist, und frage sie, wof\u00fcr sie dankbar sind. Eine <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthbeat\/giving-thanks-can-make-you-happier\">Studie<\/a> hat gezeigt, dass Menschen, die einander Dankbarkeit aussprechen, sich positiver, aber auch wohler f\u00fchlen.   <\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Tipp 5 \u2013 Dankbarkeitsmeditation<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bei der Kraft der Dankbarkeit geht es darum, sich auf das zu konzentrieren, woraus man positive Energie zieht. Meditation ist eine \u00dcbung, die hilft, f\u00fcr Dinge in deinem Leben dankbar zu sein. Beginne in einer bequemen Position, das kann sitzend oder liegend sein, und atme tief durch. Danach kannst du damit beginnen, die Dinge zu visualisieren, f\u00fcr die du dankbar bist. Dies kannst du f\u00fcr dich selbst tun oder mit einer gef\u00fchrten Meditation, der du online folgen kannst (\u00fcber YouTube oder Spotify).    <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nichts mehr von Kolibri Company verpassen? Folge uns \u00fcber die folgenden Social-Media-Kan\u00e4le und lass dich inspirieren: <\/p>\n<p>Instagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/kolibri_company_\/\">@kolibri_company_<\/a><br \/>\nFacebook: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/KolibriCompany\">@KolibriCompany<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei Kolibri Company lieben wir die Natur. Wir umarmen die Natur, um zur Ruhe zu kommen und zu Hause einen Ort zu schaffen, an dem du dich entspannen, gut und gl\u00fccklich f\u00fchlen kannst. Um noch mehr Kraft und Ruhe aus dir selbst zu sch\u00f6pfen, kannst du mit Dankbarkeit beginnen. Die Kraft der Dankbarkeit kurz gefasst? 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