{"id":101503,"date":"2022-10-18T12:56:41","date_gmt":"2022-10-18T12:56:41","guid":{"rendered":"https:\/\/staging2.kolibricompany.com\/blog\/bains-de-foret-une-promenade-en-pleine-nature\/"},"modified":"2022-10-18T12:56:41","modified_gmt":"2022-10-18T12:56:41","slug":"bains-de-foret-une-promenade-en-pleine-nature","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kolibricompany.com\/fr\/blog\/bains-de-foret-une-promenade-en-pleine-nature\/","title":{"rendered":"Bains de for\u00eat \u2013 une promenade en pleine nature"},"content":{"rendered":"<p>Tu pars faire une promenade en pleine nature ? Cela n\u2019a pas seulement un effet positif sur ton corps, la marche procure aussi un effet b\u00e9n\u00e9fique pour notre esprit. Elle nous aide \u00e0 mieux nous concentrer et nous rend plus cr\u00e9atifs. De plus, il est prouv\u00e9 que la nature nous fait r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement des situations stressantes et r\u00e9duit le sentiment de solitude.   <\/p>\n<p>En plus d\u2019une simple promenade en nature, tu peux pratiquer une activit\u00e9 sp\u00e9cifique : le bain de for\u00eat, aussi appel\u00e9 Shinrin-Yoku. Tu te demandes ce que c\u2019est ? Nous t\u2019expliquons cette marche \u00e0 travers la nature. \u00c0 la fin de ce blog, nous te donnons \u00e9galement 5 conseils de magnifiques zones naturelles aux Pays-Bas pour faire une d\u00e9licieuse promenade.   <\/p>\n<h2><strong>Qu\u2019est-ce que le bain de for\u00eat \u2013 forest bathing<\/strong><\/h2>\n<p>Le bain de for\u00eat est une forme de marche en pleine nature qui procure une relaxation profonde en t\u2019immergeant dans l\u2019atmosph\u00e8re de la for\u00eat. Pendant un bain de for\u00eat, tu ralentis consciemment ton rythme de marche et tu t\u2019impr\u00e8gnes mieux de la nature qui t\u2019entoure. Tu le fais en utilisant tes sens de mani\u00e8re plus consciente. Gr\u00e2ce au ralentissement et \u00e0 une observation plus attentive des couleurs et des formes de la nature environnante, notre tension art\u00e9rielle baisse et notre cr\u00e9ativit\u00e9 re\u00e7oit un coup de boost. Plusieurs \u00e9tudes ont confirm\u00e9 que les bains de for\u00eat ont des bienfaits pour la sant\u00e9, comme le conclut une publication de Environmental Health and Preventive Medicine.    <\/p>\n<p>Tu es \u00e0 la recherche d\u2019une activit\u00e9 apaisante ? Alors, cela vaut le coup d\u2019essayer les bains de for\u00eat. Tu peux le faire en suivant un atelier de bain de for\u00eat ou en plongeant toi-m\u00eame dans la nature pour t\u2019impr\u00e9gner des sons, des formes, des odeurs et des textures.  <\/p>\n<h2><strong>3 exercices pour commencer les bains de for\u00eat<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><em>Ralentis ton rythme de marche<br \/>\n<\/em>Pendant les bains de for\u00eat, ralentis ton allure et arr\u00eate-toi de temps en temps. Prends le temps de t\u2019impr\u00e9gner de tout ce qui t\u2019entoure et entame la promenade sans but pr\u00e9cis ; ainsi, tu suivras un itin\u00e9raire \u00e0 travers la zone naturelle en \u00e9coutant ton propre instinct. <\/li>\n<li><em>Utilise tes sens<br \/>\n<\/em>Active tes sens et fais-leur confiance. Suis par exemple une odeur ou concentre-toi sur les sons que tu entends. Le chant des oiseaux, le ruissellement des ruisseaux ou le craquement des arbres. Stimule tes yeux et regarde ce qui se trouve au sol, ce que tu vois dans le ciel et entre les arbres.   <\/li>\n<li><em>Respiration<br \/>\n<\/em>Concentre-toi sur ta respiration. Tu peux le faire en \u00e9tant assis pr\u00e8s d\u2019un arbre ou pendant la marche elle-m\u00eame. Inspire l\u2019air profond\u00e9ment et expire calmement.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>5 magnifiques zones naturelles aux Pays-Bas<\/strong><\/h2>\n<p>Laisse-toi \u00e9merveiller par les magnifiques zones naturelles des Pays-Bas, comme dans une for\u00eat ou une lande. Partout aux Pays-Bas, il existe de nombreuses zones o\u00f9 tu peux faire le plein de pas. Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 pour toi 5 superbes espaces naturels pour faire une belle promenade, o\u00f9 tu peux bien s\u00fbr aussi pratiquer le bain de for\u00eat.  <\/p>\n<ul>\n<li><em>Parc national De Hoge Veluwe, Gueldre<br \/>\n<\/em>Probablement l\u2019une des zones naturelles les plus c\u00e9l\u00e8bres des Pays-Bas : le parc national De Hoge Veluwe. \u00c0 chaque saison, le paysage se transforme en une zone de randonn\u00e9e color\u00e9e et sublime. Pendant ta promenade, attends-toi \u00e0 de longues all\u00e9es d\u2019arbres, des landes sauvages, des collines bois\u00e9es et ne sois pas surpris si des animaux apparaissent entre les bois. Sangliers, cerfs, renards et bien d\u2019autres ont fait de la Veluwe leur lieu de vie.   <\/li>\n<li><em>Les Kaapse Bossen, Utrecht<br \/>\n<\/em>Au c\u0153ur du parc national Utrechtse Heuvelrug, tu trouveras les Kaapse Bossen. Pour cela, chausse de bonnes chaussures de marche, car tu marcheras ici dans une for\u00eat vallonn\u00e9e, allant de larges all\u00e9es de h\u00eatres \u00e0 des sentiers forestiers sinueux. Si tu es attentif aux sons, tu entendras diff\u00e9rents animaux, tels que des pics, des chevreuils et des \u00e9cureuils. Profite en journ\u00e9e des nombreuses couleurs des arbres, des arbustes et des sentiers de randonn\u00e9e, ou grimpe dans la tour d\u2019observation pour une vue magnifique.   <\/li>\n<li><em>Les Loonse en Drunense Duinen, Brabant-Septentrional<br \/>\n<\/em>L\u2019une des plus grandes zones de sable mouvant d\u2019Europe occidentale ? C\u2019est le parc national De Loonse en Drunense Duinen. Cette zone naturelle a les caract\u00e9ristiques d\u2019un d\u00e9sert et est aussi appel\u00e9e le Sahara du Brabant. Fais une d\u00e9licieuse promenade le long des dunes \u00e9tendues pour laisser vagabonder tes pens\u00e9es et profite du sable, de la lande et des for\u00eats.   <\/li>\n<li><em>Parc national Zuid-Kennemerland, Hollande-Septentrionale<br \/>\n<\/em>Pour fl\u00e2ner pendant des heures et embrasser la nature, le parc national Zuid-Kennemerland ne te d\u00e9cevra certainement pas. Cette zone naturelle caract\u00e9ristique se situe au bord de la mer du Nord, avec des dunes dens\u00e9ment bois\u00e9es de pins tortueux et, entre elles, de magnifiques lacs dunaires. Pendant la promenade, il y a de fortes chances d\u2019apercevoir des vaches Highland \u00e9cossaises en train de pa\u00eetre.  <\/li>\n<li><em>Meijendel, Hollande-M\u00e9ridionale<br \/>\n<\/em>Dans la zone dunaire merveilleuse de Meijendel, tu marcheras le long de superbes plans d\u2019eau, de for\u00eats et de sentiers sablonneux. La zone fait partie du parc national Hollandse Duinen, o\u00f9 tu peux te promener pendant des heures et rencontrer diff\u00e9rentes esp\u00e8ces de plantes et d\u2019animaux. Quelle que soit la saison o\u00f9 tu visites Meijendel, tu pourras \u00e0 chaque fois t\u2019impr\u00e9gner d\u2019une nouvelle forme, odeur et texture de la nature.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Via nos r\u00e9seaux sociaux, nous partageons plus d\u2019inspiration pour embrasser la nature. Tu ne veux plus rien manquer de Kolibri Company ? Alors suis-nous via :  <\/p>\n<p>Instagram : <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/kolibri_company_\/\">@kolibri_company_<\/a><br \/>\nFacebook : <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/KolibriCompany\">@KolibriCompany<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tu pars faire une promenade en pleine nature ? Cela n\u2019a pas seulement un effet positif sur ton corps, la marche procure aussi un effet b\u00e9n\u00e9fique pour notre esprit. 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