Machst du einen Spaziergang in der Natur? Das hat nicht nur einen positiven Effekt auf deinen Körper, sondern Wandern wirkt sich auch positiv auf unseren Geist aus. Wir können uns besser konzentrieren und es macht uns kreativer. Zudem ist erwiesen, dass die Natur uns hilft, uns schneller von stressigen Situationen zu erholen und Einsamkeit verringert.
Neben einem gewöhnlichen Spaziergang in der Natur kannst du eine bestimmte Aktivität ausüben, nämlich das Waldbaden, auch Shinrin-Yoku genannt. Neugierig, was das ist? Wir erklären dir diesen Spaziergang durch die Natur. Außerdem geben wir am Ende dieses Blogs 5 Tipps für schöne Naturgebiete in den Niederlanden, in denen du herrlich wandern kannst.
Was ist Waldbaden – Forest Bathing
Waldbaden ist eine spezielle Art des Spaziergangs in der Natur, bei der Entspannung entsteht, indem du in die Atmosphäre des Waldes eintauchst. Beim Waldbaden verlangsamst du bewusst dein Gehtempo und nimmst die Natur um dich herum besser wahr. Das machst du, indem du deine Sinne bewusster einsetzt. Durch das Verlangsamen und das bewusstere Betrachten der Farben und Formen der Natur um dich herum sinkt unser Blutdruck und unsere Kreativität erhält einen Boost. Mehrere Studien haben bestätigt, dass Waldbaden gesundheitliche Vorteile hat, wie in einer Publikation von Environmental Health and Preventive Medicine geschlussfolgert wird.
Bist du auf der Suche nach einer beruhigenden Aktivität? Dann lohnt es sich, das Waldbaden einmal auszuprobieren. Dies ist möglich, indem du einen Waldbaden-Workshop besuchst oder selbst in die Natur eintauchst und die Geräusche, Formen, Düfte und Strukturen in dich aufnimmst.
3 Übungen, um mit dem Waldbaden zu beginnen
- Verlangsame dein Gehtempo
Verlangsame beim Waldbaden dein Gehtempo und bleib ab und zu stehen. Nimm dir Zeit, alles um dich herum in dich aufzunehmen, und beginne die Wanderung ohne Ziel; so folgst du deinem Instinkt auf einer Route durch das Naturgebiet. - Nutze deine Sinne
Aktiviere deine Sinne und vertraue ihnen. Folge zum Beispiel einem Duft oder konzentriere dich auf Geräusche, die du hörst. Zwitschernde Vögel, fließende Bäche oder das Knacken von Bäumen. Reize deine Augen und schau dir an, was auf dem Boden liegt, was du am Himmel und zwischen den Bäumen siehst. - Atmung
Konzentriere dich auf deine Atmung. Das kann beim Sitzen an einem Baum oder während des Gehens selbst geschehen. Atme tief ein und ruhig wieder aus.
5 schöne Naturgebiete in den Niederlanden
Lass dich von den schönen Naturgebieten in den Niederlanden verzaubern, zum Beispiel im Wald oder in der Heide. Über die ganzen Niederlande verteilt gibt es viele Gebiete, in denen du genug Schritte machen kannst. Wir haben für dich 5 schöne Naturgebiete ausgewählt, um eine herrliche Wanderung zu machen, wo du natürlich auch waldbaden kannst.
- Nationalpark De Hoge Veluwe, Gelderland
Wahrscheinlich eines der bekanntesten Naturgebiete in den Niederlanden: der Nationalpark De Hoge Veluwe. Zu jeder Jahreszeit verwandelt sich die Landschaft in ein bezauberndes und farbenfrohes Wandergebiet. Stelle dich bei deiner Wanderung auf lange Baumalleen, verwilderte Heideflächen und bewaldete Hügel ein, und erschrick nicht, wenn Tiere zwischen den Bäumen auftauchen. Wildschweine, Hirsche, Füchse und viele mehr haben die Veluwe zu ihrem Zuhause gemacht. - De Kaapse Bossen, Utrecht
Mitten im Nationalpark Utrechtse Heuvelrug findest du De Kaapse Bossen. Ziehe dafür feste Wanderschuhe an, denn du wanderst hier in einem hügeligen Wald, von breiten Buchenalleen bis hin zu verschlungenen Waldpfaden. Wenn du die Geräusche gut in dich aufnimmst, wirst du verschiedene Tiere hören, wie Spechte, Rehe und Eichhörnchen. Genieße tagsüber die zahlreichen Farben der Bäume, Sträucher und Wanderwege oder steige auf den Aussichtsturm für eine herrliche Aussicht. - De Loonse en Drunense Duinen, Nordbrabant
Eines der größten Flugsandgebiete Westeuropas? Das ist der Nationalpark De Loonse en Drunense Duinen. Das Naturgebiet hat die Merkmale einer Wüste und wird auch die brabantische Sahara genannt. Mache entlang der weitläufigen Dünen eine herrliche Wanderung, um mit deinen Gedanken abzuschweifen, und genieße den Sand, die Heide und die Wälder. - Nationalpark Zuid-Kennemerland, Nordholland
Um stundenlang zu streifen und die Natur zu umarmen, wird dich der Nationalpark Zuid-Kennemerland sicher nicht enttäuschen. Das charakteristische Naturgebiet liegt an der Nordsee, mit dicht bewaldeten Dünen mit Krüppelkiefern und dazwischen wunderschönen Dünenseen. Beim Wandern besteht eine gute Chance, grasende schottische Hochlandrinder zu entdecken. - Meijendel, Südholland
Im bezaubernden Dünengebiet Meijendel wanderst du entlang wunderschöner Wasserläufe, Wälder und Sandpfade. Das Gebiet ist Teil des Nationalparks Hollandse Duinen, wo du stundenlang wandern und verschiedenen Pflanzen- und Tierarten begegnen kannst. Egal zu welcher Jahreszeit du Meijendel besuchst, du wirst jedes Mal eine neue Form, einen neuen Duft und eine neue Struktur der Natur in dich aufnehmen können.
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