Tu pars faire une promenade en pleine nature ? Cela n’a pas seulement un effet positif sur ton corps, la marche procure aussi un effet bénéfique pour notre esprit. Elle nous aide à mieux nous concentrer et nous rend plus créatifs. De plus, il est prouvé que la nature nous fait récupérer plus rapidement des situations stressantes et réduit le sentiment de solitude.
En plus d’une simple promenade en nature, tu peux pratiquer une activité spécifique : le bain de forêt, aussi appelé Shinrin-Yoku. Tu te demandes ce que c’est ? Nous t’expliquons cette marche à travers la nature. À la fin de ce blog, nous te donnons également 5 conseils de magnifiques zones naturelles aux Pays-Bas pour faire une délicieuse promenade.
Qu’est-ce que le bain de forêt – forest bathing
Le bain de forêt est une forme de marche en pleine nature qui procure une relaxation profonde en t’immergeant dans l’atmosphère de la forêt. Pendant un bain de forêt, tu ralentis consciemment ton rythme de marche et tu t’imprègnes mieux de la nature qui t’entoure. Tu le fais en utilisant tes sens de manière plus consciente. Grâce au ralentissement et à une observation plus attentive des couleurs et des formes de la nature environnante, notre tension artérielle baisse et notre créativité reçoit un coup de boost. Plusieurs études ont confirmé que les bains de forêt ont des bienfaits pour la santé, comme le conclut une publication de Environmental Health and Preventive Medicine.
Tu es à la recherche d’une activité apaisante ? Alors, cela vaut le coup d’essayer les bains de forêt. Tu peux le faire en suivant un atelier de bain de forêt ou en plongeant toi-même dans la nature pour t’imprégner des sons, des formes, des odeurs et des textures.
3 exercices pour commencer les bains de forêt
- Ralentis ton rythme de marche
Pendant les bains de forêt, ralentis ton allure et arrête-toi de temps en temps. Prends le temps de t’imprégner de tout ce qui t’entoure et entame la promenade sans but précis ; ainsi, tu suivras un itinéraire à travers la zone naturelle en écoutant ton propre instinct. - Utilise tes sens
Active tes sens et fais-leur confiance. Suis par exemple une odeur ou concentre-toi sur les sons que tu entends. Le chant des oiseaux, le ruissellement des ruisseaux ou le craquement des arbres. Stimule tes yeux et regarde ce qui se trouve au sol, ce que tu vois dans le ciel et entre les arbres. - Respiration
Concentre-toi sur ta respiration. Tu peux le faire en étant assis près d’un arbre ou pendant la marche elle-même. Inspire l’air profondément et expire calmement.
5 magnifiques zones naturelles aux Pays-Bas
Laisse-toi émerveiller par les magnifiques zones naturelles des Pays-Bas, comme dans une forêt ou une lande. Partout aux Pays-Bas, il existe de nombreuses zones où tu peux faire le plein de pas. Nous avons sélectionné pour toi 5 superbes espaces naturels pour faire une belle promenade, où tu peux bien sûr aussi pratiquer le bain de forêt.
- Parc national De Hoge Veluwe, Gueldre
Probablement l’une des zones naturelles les plus célèbres des Pays-Bas : le parc national De Hoge Veluwe. À chaque saison, le paysage se transforme en une zone de randonnée colorée et sublime. Pendant ta promenade, attends-toi à de longues allées d’arbres, des landes sauvages, des collines boisées et ne sois pas surpris si des animaux apparaissent entre les bois. Sangliers, cerfs, renards et bien d’autres ont fait de la Veluwe leur lieu de vie. - Les Kaapse Bossen, Utrecht
Au cœur du parc national Utrechtse Heuvelrug, tu trouveras les Kaapse Bossen. Pour cela, chausse de bonnes chaussures de marche, car tu marcheras ici dans une forêt vallonnée, allant de larges allées de hêtres à des sentiers forestiers sinueux. Si tu es attentif aux sons, tu entendras différents animaux, tels que des pics, des chevreuils et des écureuils. Profite en journée des nombreuses couleurs des arbres, des arbustes et des sentiers de randonnée, ou grimpe dans la tour d’observation pour une vue magnifique. - Les Loonse en Drunense Duinen, Brabant-Septentrional
L’une des plus grandes zones de sable mouvant d’Europe occidentale ? C’est le parc national De Loonse en Drunense Duinen. Cette zone naturelle a les caractéristiques d’un désert et est aussi appelée le Sahara du Brabant. Fais une délicieuse promenade le long des dunes étendues pour laisser vagabonder tes pensées et profite du sable, de la lande et des forêts. - Parc national Zuid-Kennemerland, Hollande-Septentrionale
Pour flâner pendant des heures et embrasser la nature, le parc national Zuid-Kennemerland ne te décevra certainement pas. Cette zone naturelle caractéristique se situe au bord de la mer du Nord, avec des dunes densément boisées de pins tortueux et, entre elles, de magnifiques lacs dunaires. Pendant la promenade, il y a de fortes chances d’apercevoir des vaches Highland écossaises en train de paître. - Meijendel, Hollande-Méridionale
Dans la zone dunaire merveilleuse de Meijendel, tu marcheras le long de superbes plans d’eau, de forêts et de sentiers sablonneux. La zone fait partie du parc national Hollandse Duinen, où tu peux te promener pendant des heures et rencontrer différentes espèces de plantes et d’animaux. Quelle que soit la saison où tu visites Meijendel, tu pourras à chaque fois t’imprégner d’une nouvelle forme, odeur et texture de la nature.
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