¿Vas a dar un paseo por la naturaleza? Esto no solo tiene un efecto positivo en tu cuerpo, sino que caminar también aporta un beneficio para nuestra mente, ya que nos ayuda a concentrarnos mejor y nos hace más creativos. Además, está demostrado que la naturaleza nos hace recuperarnos más rápido de situaciones estresantes y reduce la soledad.
Además de una caminata normal por el campo, puedes realizar una actividad específica llamada baño de bosque, también conocida como Shinrin-Yoku. ¿Tienes curiosidad por saber qué es? Te explicamos en qué consiste este paseo por la naturaleza. También te damos, al final de este blog, 5 consejos sobre hermosas zonas naturales en los Países Bajos para dar un paseo maravilloso.
Qué es el baño de bosque – forest bathing
El baño de bosque es un tipo de paseo por la naturaleza que genera relajación al sumergirte en la atmósfera del bosque. Durante el baño de bosque, reduces conscientemente tu ritmo al caminar y percibes mejor la naturaleza que te rodea. Esto lo logras utilizando tus sentidos de forma más consciente. Gracias a esa ralentización y al observar con más atención los colores y formas de la naturaleza, nuestra presión arterial baja y nuestra creatividad recibe un impulso. Múltiples estudios han confirmado que los baños de bosque tienen beneficios para la salud, tal como se concluye en una publicación de Environmental Health and Preventive Medicine.
¿Buscas una actividad relajante? Entonces vale la pena intentar un baño de bosque. Puedes hacerlo siguiendo un taller de baños de bosque o sumergiéndote por tu cuenta en la naturaleza para absorber los sonidos, formas, olores y texturas.
3 ejercicios para empezar con los baños de bosque
- Reduce tu ritmo al caminar
Durante el baño de bosque, camina más despacio y detente de vez en cuando. Tómate el tiempo para absorber todo lo que te rodea y afronta el paseo sin un objetivo fijo; así, siguiendo tu propio instinto, recorrerás una ruta por el paraje natural. - Usa tus sentidos
Activa tus sentidos y confía en ellos. Por ejemplo, sigue un aroma o concéntrate en los sonidos que escuchas: el canto de los pájaros, el fluir de los arroyos o el crujir de los árboles. Estimula tu vista y observa lo que hay en el suelo, lo que ves en el cielo y entre los árboles. - Respiración
Concéntrate en tu respiración. Puedes hacerlo mientras estás sentado junto a un árbol o durante la propia caminata. Inspira el aire profundamente y exhala tranquilamente.
5 hermosas zonas naturales en los Países Bajos
Déjate maravillar por los hermosos parajes naturales de los Países Bajos, como sus bosques o brezales. Repartidas por todo el país, hay muchas zonas donde puedes dar largos paseos. Hemos seleccionado para ti 5 hermosas áreas naturales para disfrutar de una caminata estupenda, donde, por supuesto, también puedes practicar el baño de bosque.
- Parque Nacional De Hoge Veluwe, Güeldres
Probablemente una de las zonas naturales más conocidas de los Países Bajos: el Parque Nacional De Hoge Veluwe. Cada estación transforma el paisaje en una zona de senderismo colorida y espectacular. Durante tu paseo, cuenta con largas avenidas de árboles, brezales silvestres, colinas boscosas y no te asustes si aparecen animales entre la maleza. Jabalíes, ciervos, zorros y muchos más han hecho de Veluwe su hogar. - De Kaapse Bossen, Utrecht
En pleno Parque Nacional Utrechtse Heuvelrug encontrarás De Kaapse Bossen. Ponte unas botas de montaña resistentes, ya que aquí caminarás por un bosque montañoso que va desde amplias avenidas de hayas hasta serpenteantes senderos forestales. Si prestas atención a los sonidos, oirás diversos animales como pájaros carpinteros, corzos y ardillas. Disfruta durante el día de los numerosos colores de los árboles, arbustos y senderos, o sube a la torre de observación para disfrutar de unas vistas magníficas. - De Loonse en Drunense Duinen, Brabante Septentrional
¿Una de las zonas de dunas de arena más grandes de Europa Occidental? Ese es el Parque Nacional De Loonse en Drunense Duinen. Este paraje natural tiene las características de un desierto y también es conocido como el Sáhara de Brabante. Da un paseo maravilloso por las extensas dunas para dejar volar tu mente y disfruta de la arena, el brezo y los bosques. - Parque Nacional Zuid-Kennemerland, Holanda Septentrional
Para deambular durante horas y abrazar la naturaleza, el Parque Nacional Zuid-Kennemerland no te decepcionará. Este paraje natural tan característico se encuentra junto al mar del Norte, con dunas densamente arboladas de pinos retorcidos y, entre ellas, espléndidos lagos dunares. Durante el paseo, hay muchas posibilidades de avistar vacas de las tierras altas escocesas pastando. - Meijendel, Holanda Meridional
En la asombrosa zona de dunas de Meijendel, caminarás junto a hermosos humedales, bosques y senderos de arena. La zona forma parte del Parque Nacional Hollandse Duinen, donde puedes caminar durante horas y encontrar diferentes especies de plantas y animales. Sea cual sea la estación en la que visites Meijendel, siempre podrás absorber una nueva forma, aroma y textura de la naturaleza.
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